抱子甘蓝:柚子和西柚哪个热量高 吃柚子减肥还是

  核心提示:柚子和西柚都是常见的水果,但是很多人并不是很了解两者的区别,其实柚子和西柚都是可以帮助减肥的水果,下面就和小编一起来具体了解一下吧。

  柚子和西柚都是常见的水果,但是很多人并不是很了解两者的区别,其实柚子和西柚都是可以帮助减肥的水果,下面就和小编一起来具体了解一下吧。

  每100克柚子的热量大约为41大卡,而每100克西柚的热量大约为33大卡,所以相比之下柚子的热量要高于西柚,也就是说西柚的减肥效果比柚子更好。

  柚子的营养价值很高,但是柚子的热量却非常的低,所以适当的吃些柚子是不会导致发胖的问题的,另外柚子里面的纤维素含量非常的高,适当的吃一些会有饱腹感,这样就能够避免吃过多的主食,从而取得非常好的减肥瘦身的作用。

  西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。西柚中含有大量的维生素C,可以有效促进肠胃的消化和吸收,而且膳食纤维也很多,可以很容易的产生饱腹感,减少进食量。西柚中还有一种特殊的氨基酸,能抑制胰岛素的分泌,从而抑制糖分转化成脂肪在体内堆积。另外,西柚是一种热量很低的水果,就算吃的比较多,也不用担心会发胖。

  西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分。这些成分能有效防止黑色素沉淀,调理肠胃,降低胆固醇,消除疲劳,预防贫血、心血管疾病和癌症等,美容瘦身和保持健康的效果十分显着。另外,在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI,用于衡量血糖上升速度)相对较低,在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。用西柚减肥其实并不新奇,最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康,而且瘦身效果也十分不错。

  柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。酸酸甜甜的柚子可以促进消化分泌,增强消化功能。柚子内丰富的维他命C能够缓解疲劳,美化肌肤。而且,柚子的糖份少,最适合用来减肥了。如果觉得柚子太酸的话,建议可以在柚子肉上滴点蜂蜜,味道会更好。不过,性寒,体质虚及血压低的人要少吃柚子。

  西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使头脑清醒。

  饭前吃柚子具有开胃的作用,可有效提高人的食欲,非常适合食欲不振的人食用。而且,柚子还可以刺激胃酸分泌,因此在饭前吃柚子还可以提高人体对食物的消化效率。不过千万不能吃的太多,否则由于柚子果汁的影响,会对肠胃造成较大的负担,并且导致肠胃功能紊乱,进而会引起消化不良、腹泻等不适症状。

  饭后吃柚子也可以为人体带来不少的好处,具有消除有利、清新口气、促进消化等作用,非常适合食用油腻食物或者喝酒之后食用,可以为健康带来很多的好处。当然,柚子在饭后也不宜吃的太多,否则会对消化系统造成不利影响,很容易导致消化不良。还有,这个饭后至少是饭后半小时,忌饭后立即吃。另外,柚子有开胃的作用,如果吃了柚子之后觉得还能吃东西,一定要忍住,以免对肠胃造成不利影响。

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